Hidratarea adecvată, esențială pentru sănătate

Apa este principalul constituent al organismului care reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului la bărbații adulți si 50-55% din greutatea corporală la femei. Organismul are nevoie de apă pentru a supraviețui și funcționa. Din cantitatea totală de apă consumată, de obicei 30% provine din alimente, iar 70% din băuturi, dar aceste procente pot varia foarte mult în funcție de dietă.

O bună hidratare este esențială pentru sănătate deoarece fiecare celulă din corp are nevoie de apă, hidratarea fiind vitală pentru funcțiile de bază ale organismului precum reglarea temperaturii corpului, tensiunii arteriale, buna funcționare a celulei nervoase, realizării digestiei.

Hidratarea adecvată este extrem de importantă pentru buna funcționare a creierului. Când suntem bine hidratați, neuronii sunt alimentați cu nutrienţi și sânge oxigenat, iar creierul funcționează în parametri normali. Deshidratarea ușoară cu pierderea de până la 1-2% din greutatea corporală poate afecta capacitatea de concentrare. Pierderea de greutate corporală de peste 2% datorită deshidratării poate afecta abilitățile de prelucrare a informației și memoria de scurtă durată.

Fluidele sunt importante pentru funcționarea inimii, iar menținerea unui volum adecvat al fluidelor este esențială pentru reglarea tensiunii arteriale. Un rol important îl are și în digestia alimentelor si absorbția din tractul digestiv. Hidratarea insuficientă va încetini procesul digestiv și deshidratarea cronica poate duce la constipație.

Un aport adecvat de lichide este esențial pentru a asigura funcționarea rinichilor ajutând la eliminarea deșeurilor și a substanțelor nutritive în exces prin urină. Rinichii unei persoane bine hidratate filtrează aproximativ 180 de litri de apă în fiecare zi, cea mai mare parte fiind resorbită pentru a preveni pierderile excesive de lichide. Apa acționează ca un lubrifiant pentru mușchi și articulații, ajută la formarea lichidului articular și prezervă activitatea normala a mușchilor.

Hidratarea adecvată este esențială pentru o stare de sănătate generală bună. Cu toate acestea, mulți dintre noi neglijăm acest element esențial, consumând cantități insuficiente de apă.

Adriana VENE